「は・あ・と」な日々

今日は　ヘルス＆ビューティーの　お店を紹介します。
私も通っている　ｍ’ｓ　Ｆｉｔｎｅｓｓ　（エムズ・フィットネス）　さんです。

ヨガ、ピラティス、ステップリーボック、ヒップ・ホップなど　のクラスがありますよ。

子育て中のママに朗報！「ママヨガ　（と私が呼んでいるだけで　正式には“ベビーアフタービクス”です）」があります！

子育て中のママは　呼吸が浅くなる人もいるのだとか。
ヨガで　呼吸に意識を向けてみませんか？

≪ここで　ちょっと呼吸のお話≫
どんな時も　止まることがなく　無意識でしている呼吸ですが、イライラしている時、不安な時、焦っている時に呼吸が浅くなりやすいそうです。

息を吸った時に交感神経が優位になり、吐いたときには副交感神経が優位にたちます。
交感神経は全身に「緊張せよ」という指令を発し、副交感神経は逆に緩和の効果があります。

深い呼吸は息を長く吐くことで副交感神経が優位に立ち　脳波を刺激（アルファ波やシータ波）してリラックス効果があるけれど、浅い（速い）呼吸は交感神経が優位に立ち（ベータ波）、息がつまり、イライラしたりするそうです。

腹式呼吸ができるようになると　内臓が大きく上下して　血液やリンパ液の流れが促進されます。
冷え症、便秘、生理不順などは　下腹部の血液循環が原因のひとつであることも多く　腹式の深い呼吸をすると　一度の呼吸で多くの酸素を取り込み　全身の血行をよくし　体内の老廃物を排出することができますよ。
皆さんも　　ご自分の呼吸ってどんなかなーって　吸って吐いて　意識してみてくださいね。

と、横道にそれてしまいましたが、
ママがヨガやピラティスをしている間　ＢＡＢYちゃん達は　ママの傍でおもいおもいに遊んでいます。
鏡が大好きで見とれていたり　先生のかけ声に目が離せなくなっていたり・・・お子さんと一緒のフィットネスも自然な感じですよ。
又吉先生は　あい保育園でも　時々　ヨガレッスンをしているので　ご存じの方も多いはずですね。　

ヨガは体が硬いと難しいと思われがちですが　先生はポーズを完成させることに重点はおいてませんよ。
自分の体と相談しながら　これぐらいできる人はこのポーズ、ちょっときつい人は　ひとつ前のポーズというように教えてくれます。呼吸に重点を置いて　自分の体を感じますよ。
だから　体が　硬い人も大丈夫。　それに　続けていると　少しずつこのポーズできるようになってきたア　と気づくこともあります。
ヨガウエアーも着るんでしょう？？　いいえ全然心配ないです。　素敵なヨガウエアーを着ている方もいらっしゃいますが、Ｔシャツ・スエットの方も多いですよ。

体も心も　ヘルス＆ビューティー　がいいですね。

　私は　夜のクラスに通っているので　照明を落とした　ほわーんと夜モードの「エムズ」をご覧ください。
　夜クラスは　パジャマで集合！みたいな遅い時間からですが　一日の疲れが流れていくようで　とってもリラックスできますよ。



行ってみたいなーと思われた方　空き待ち予約中のクラスもあるので　詳細はエムズにお尋ねください。

ｍ’ｓ　Ｆｉｔｎｅｓｓ　
名護市為又９０７－１８
ジャスコの荷物搬入口とパチンコ屋さんの間の坂を登ってすぐ左。３件めです。
☎　０９８０－５２－６５６０

昼間の明るい様子？が知りたい！！　＆　レッスンの日程など　詳しく知りたい方は　エムズ・フィットネスや又吉先生のブログをどうぞ。